7月第2週の成果

7月2週の成果です。

日付 走行距離 タイム ペース 累計距離 体重 体脂肪 備考
7月10日(月) 6.20km 38:17 6:10/km 46.35km 71.25kg 18.2%
7月11日(火) 5.00km 30:00 6:00/km 51.35km 71.20kg 18.2% ジム
7月12日(水) 51.35km 70.45kg 18.4%
7月13日(木) 51.35km 71.20kg 17.1% 飲み会
7月14日(金) 51.35km 72.95kg 15.0% 飲み会
7月15日(土) 17.01km 1:49:03 6:25/km 68.36km 74.35kg 14.4% 最長走行距離
7月16日(日) 5.35km 30:00 5:36/km 73.71km 70.80kg 18.8% ジム

 

3日連続サボってしまいました。

結果的に身体を休ませることができたので、土曜日は最長距離(17km)にチャレンジしました。

水分・エネルギー枯渇がどのくらいでくるかわからなかったので、前回+2kmにとどめました。がんばればまだ走れたかもしれません。

 

先週に続き今週も2回飲み会がありましたが、体重は増えるし(体脂肪は減りますがw)翌日走れないので、ほどほどにしないとですね。

 

7月目標に対する成果

7月の目標に対する成果です。

☆:翌月の目標を達成、◎:今月の目標を達成、◯:今月の目標を達成見込み、△:目標達成が困難

 指標 目標 実績 評価 考察など
 体重  71.0kg  70.80kg  ◎ 7月の目標を達成!!
 体脂肪  17.0%  18.8%  △ がんばる!!
 5kmタイム  26:00  26:09  ◯ 6月28日の記録(更新なし)
 10kmタイム  55:00  57:29  ◯ 6月14日の記録(更新なし)
 最長走行距離  15.0km  17.01km  ◎ 7月15日の記録(記録更新!)
月間走行距離   120.0km 73.71km  ◯ 順調

 

体重・体脂肪は日によって変化が激しいですが、総合的には確実に減っている(はず)ので継続してがんばります。

間の飲み会がなければ良いのかもしれませんが、たまには酒のみたいですし、人付き合いもありますし、まぁこれも生活の一つと割り切るのがいいですかね。

他は順調ではありますが、次週は週末に帰省するため平日に頑張らないと。
(でも、土曜のロングランと日曜のジムでボロボロなので今日(月曜)はお休みかな・・・)

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