６月３週の成果です。
| 日付 | 走行距離 | タイム | ペース | 累計距離 | 体重 | 体脂肪 | 備考 |
| ６月１２日（月） | ５．６５km | ３６：２０ | ６：２６/km | ６６．０６km | ７３．５０kg | １８．６％ | |
| ６月１３日（火） | ５．５０km | ３０：１９ | ５：３１/km | ７１．５６km | ７３．４５kg | １８．３％ | |
| ６月１４日（水） | １０．００km | ５７：３２ | ５：４５/km | ８１．５６km | ７３．５５kg | １８．３％ | ジム |
| ６月１５日（木） | – | – | – | – | ７２．１０kg | １９．２％ | 休暇 |
| ６月１６日（金） | – | – | – | – | ７３．１５kg | １９．１％ | 休暇 |
| ６月１７日（土） | – | – | – | – | – | – | 帰省 |
| ６月１８日（日） | – | – | – | – | – | – | 帰省 |
今週はサボったわけではないですが、疲れが溜まっていたのと週末の帰省があったので、走るのは控えめになりました。
とはいえ週２０km走り、月半ばで今月目標の８０kmに到達しました！
また、５kmと１０kmの両方でベストタイムをマークしています。
６月１３日（火）の記録（５kmベスト記録）
１km ０：０６：１７
２km ０：１２：０２ （５：４５）
３km ０：１７：３０ （５：２８）
４km ０：２２：４７ （５：１７）
５km ０：２７：５８ （５：１１）
今月の目標はクリア、来月の目標まであと２８秒！いい感じですね。
出だしを普通のペースで走れればあと３０秒は縮まると思いますが、朝走っているので、どうしても最初は体が重いです。きちんとウォームアップすれば大丈夫なんでしょうか。
１kmあたり５分前半で走るのは体への負担はありますが、実際それで数km走れているので体力はついてきているのを感じます。
６月１４日（水）の記録（１０kmベスト記録）
１km ０：０６：３１
２km ０：１２：３５ （６：０４）
３km ０：１８：２６ （５：５１）
４km ０：２４：１８ （５：５２）
５km ０：２９：５５ （５：３７）
６km ０：３５：３４ （５：３９）
７km ０：４１：１１ （５：３７）
８km ０：４６：４７ （５：３６）
９km ０：５２：１４ （５：２７）
１０km ０：５７：２９ （５：１５）
こちらも今月の目標はクリアしており、来月の目標までもう少しというところです。５kmと同じで、出だしのペースがよければもっとタイムは縮まるのですが。
最後の１kmが５：１５で走っているので、まだ余裕がありそうです。ベストを狙うときはもっと序盤からペースを上げても大丈夫そうですね。
６月目標に対する進捗状況
さて、今月の目標に対する今の進捗状況です。
☆：翌月の目標を達成、◎：今月の目標を達成、◯：今月の目標を達成見込み、△：目標達成が困難
| 指標 | 目標 | 実績 | 評価 | 考察など |
| 体重 | ７４．０kg | ７３．１５kg | ◎ | ８月の目標を達成済み |
| 体脂肪 | １８．０％ | １９．１％ | △ | 体重は減っているが、体脂肪が減らない。対策が必要。 |
| ５kmタイム | （２８：３０） | ２７：５８ | ◎ | 先週の記録を５７秒更新！ |
| １０kmタイム | １：００：００ | ５７：２９ | ◎ | 先週の記録を１分３０秒更新！ |
| 最長走行距離 | １０．０km | １２：００ | ◎ | ６月４日の記録（更新なし） |
| 月間走行距離 | ８０．０km | ８１．５６km | ◎ | ６月の目標を達成 |
先週と同じ傾向で、体脂肪が厳しそうな見込みです。が、あまり気にせずまずは今の生活を継続するように頑張りたいと思います。
体脂肪以外の指標はめでたく６月の目標を達成です。
残りの日数でさらに記録を伸ばすように頑張りたいとは思いますが、まずは無理なく継続することを第一にしていきたいと思います。
タイムはまずはこんなもので良いかなと思いますが、月間走行は１２０km、最長走行距離は１５kmくらいを今月の努力目標にしたいと思います。