６月２週目の成果です。
| 日付 | 走行距離 | タイム | ペース | 累計距離 | 体重 | 体脂肪 | 備考 |
| ６月５日（月） | ６．０km | ３５：４４ | ５：５７/km | ３０．５１km | |||
| ６月６日（火） | ７３．９５kg | １９．７％ | 休暇 | ||||
| ６月７日（水） | １１．０km | １：０５：４８ | ５：５９/km | ４１．５１km | ７４．１５kg | １９．２％ | |
| ６月８日（木） | ５．５１km | ３１：２６ | ５：４２/km | ４７．０２km | ７３．２５kg | ２０．０％ | ５kmベスト |
| ６月９日（金） | ７．２５km | ４３：１２ | ５：５７/km | ５４．２７km | ７３．２５kg | １９．６％ | |
| ６月１０日（土） | ６．１４km | ３８：３９ | ６：１８/km | ６０．４１km | ジム | ||
| ６月１１日（日） | ７１．９０kg | ２０．０％ | ジム |
走る習慣は身についてきましたかね。先週に続き、週５日ペースで走ることができました。
６月１０日は４連続になるので休みにしようと思ったのですが、早起きしてしまったので、せっかくなので流す感じで走りました＾＾
また、６月８日は先週のベストを上回るペースで走れました。何か一つでも前週を超えたものがあると、成果がでている感じがして良いですね。
６月８日（木）の記録（５kmベスト記録）
１km ０：０６：２２
２km ０：１２：１６ （５：５４）
３km ０：１７：５４ （５：３８）
４km ０：２３：２３ （５：２９）
５km ０：２８：５５ （５：３２）
先週のベストだった６月２日より、３秒早いです。３秒しかかわりませんが、ベストには変わりないですね！
ただ５kmだと３秒ですが、５．５kmだともっと差が開いています。最後のペースも今週の方が早かったみたいですので、確実に成長が見られます。
６月目標に対する進捗状況
さて、今月の目標に対する今の進捗状況です。
☆：翌月の目標を達成、◎：今月の目標を達成、◯：今月の目標を達成見込み、△：目標達成が困難
| 指標 | 目標 | 実績 | 評価 | 考察など |
| 体重 | ７４．０kg | ７１．９０kg | ☆ | ８月の目標を達成済み |
| 体脂肪 | １８．０％ | ２０．０％ | △ | 体重は減っているが、体脂肪が減らない。対策が必要。 |
| ５kmタイム | （２８：３０） | ２８：５５ | ◯ | あと２５秒（１kmあたり５秒のペースアップ）で目標達成。あと２０日あれば達成できるか。 |
| １０kmタイム | １：００：００ | ５８：５９ | ◎ | ６月の目標を達成済み |
| 最長走行距離 | １０．０km | １２：００ | ◎ | ６月の目標を達成済み |
| 月間走行距離 | ８０．０km | ６０．４１km | ◯ | あと２０kmで目標達成。このペースであれば来週にも達成できそう。 |
全体的に順調ではありますが、体脂肪が目標達成できなそうです。
体重と体脂肪は朝イチ（ジョギング前）のものを採用していますが、どうも体脂肪は寝起きが一番高く出るようです。昼や夜に測ると２〜３％くらい下がって出るんですけどね。
どのみち同じ基準で測らないと意味がないので、このまま続けて見ましょうか。
目標は達成できなかったとしても、結果的に体脂肪が減って入ればそれで良いです。
とりあえず体重が落ちても筋肉が落ちないように、タンパク質を意識して取るようにしましょうか。
あと最近ジムにも行き始めたので、筋トレも頑張ります。