ダイエット、健康、老化予防、いろいろと気になる歳にもなってきたので、最近ジョギングを始めました。

三日坊主にならないように、ここで記録をつけていこうと思います。

ブログの更新が止まったら・・・きっとジョギングの習慣も終わったんだと思ってください。

いまのスペック

まず目標を設定する前に、今（２０１７年５月末時点）の私のスペックです。

• 身長　１８０cm
• 体重　７５．０kg
• 体脂肪　１９．０％
• ５kmタイム　　３０：００
• １０kmタイム　なし
• 最長走行距離　５．３km
• 月間走行距離　２５．８km　（２０１７年５月）

５月の後半から走り始め、身体も多少は慣れてきましたが、６分/kmのペースで５km走るのがやっとという感じです。

月毎に上記の指標（身長以外）で目標を立てて、定期的にチェックしようと思います。

あと関係ないですが、タバコを５月２８日にやめました＼(^o^)／

目標設定

１ヶ月毎に６ヶ月後（１１月末）までの目標を設定しました。

空欄部分は、指定なし（前月と同じ）です。

６ヶ月後に、以下を目指して目標を立てました。

• 体重７０kg
• １０kmを５０分（５分／kmペース）
• ハーフマラソン完走

目標を毎月上げてますが、きちんと練習すれば達成できるだろうと思われるレベルで設定したつもりです。

まずは６月の目標を達成できるように頑張ります。月間走行８０kmを達成できれば、他はまず問題ないだろうと考えています。

１週間に２０kmペースなので、５kmを週４回、または５kmを週２回＋１０kmを週１回走れれば達成です。

できれば秋にハーフマラソンあたりで大会に出て見たいですね。

ちなみに半年後の目標値、これは私が３０歳くらいのときの状態に近い思います。体重が落ちて、外見も若くなったらいいんですけどねー＾＾

おわりに

毎月１００km走ったら、食事制限しなくてもさすがに痩せるよね？

※食べ過ぎ&飲み過ぎには注意します！